{"product_id":"9784866161228","title":"ストレスのトリセツ（取扱説明書）オンデマンド版","description":"\u003cstrong\u003e\u003cbig\u003e\u003cbig\u003eストレスのトリセツ（取扱説明書）オンデマンド版──自分でできる認知行動療法\u003c\/big\u003e\u003c\/big\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbig\u003e中野　敬子 \u003csmall\u003e\u003csmall\u003e著\u003c\/small\u003e\u003c\/small\u003e\u003c\/big\u003e\u003cbr\u003e\u003csmall\u003eB6判 │ 160ページ │ 2021年4月刊行 │ ISBN:9784866161228\u003c\/small\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eストレスをケアする方法は数多くあり，心理療法（認知行動療法）のなかでは「ストレス・マネジメント」と呼ばれています。本書『ストレスのトリセツ（取扱説明書）』は，ストレス・マネジメントの入門書です。\u003cbr\u003e 認知行動療法に裏づけされた12のレッスンと，10を超えるストレスに関する質問票が掲載され（小社webサイトで自動計算も可能です），自分のストレス の量や，ストレスのタイプを診断。そして，ストレス状況に応じたストレスを減らす12のレッスンをわかりやすく紹介しています。実践をしていけば日々の生活が楽しく実りあるものになることでしょう。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003ch3\u003e目次\u003c\/h3\u003eストレス・チェック：レッスンの前に あなたのストレス度は？\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e 第１部 すぐにできるストレス対処法\u003cbr\u003e レッスン１ ともかくリラックス──リラクセーション\u003cbr\u003e レッスン２ 解決できる問題は解決しよう――問題解決法\u003cbr\u003e レッスン３ 時間を有効に使おう――タイム・マネジメント\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e 第２部 人間関係をストレスにしない\u003cbr\u003e レッスン４ コミュニケーション上手になる\u003cbr\u003e ――ソーシャルスキルトレーニング\u003cbr\u003e レッスン５ 相手を変える――強化と刺激統制\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e 第３部 なりたい自分になる\u003cbr\u003e レッスン６ 自分を変える――自己強化と刺激統制\u003cbr\u003e レッスン７ まずは人まねから\u003cbr\u003e ――モデリングと行動リハーサル\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e 第４部 考え方を変えて楽に生きる\u003cbr\u003e レッスン８ 不快なことを考えるのをやめよう――思考停止法\u003cbr\u003e レッスン９ 現実的に考えよう――ベックの認知療法\u003cbr\u003e レッスン10 合理的に考えよう――エリスの論理情動行動療法\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e 第５部 良い人間関係はストレス解消にやくだつ\u003cbr\u003e レッスン11 人に支えてもらう――ソーシャル・サポート\u003cbr\u003e レッスン12 思いやりと運命を切り開く考え方――社会的興味\u003cbr\u003e","brand":"遠見書房の書店☆電子書籍店","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47698587746522,"sku":null,"price":1870.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0741\/5821\/1290\/files\/91-fUHoYq5L._SL1500.jpg?v=1774330168","url":"https:\/\/shop.tomishobo.com\/products\/9784866161228","provider":"遠見書房の書店","version":"1.0","type":"link"}