一人で学べる　認知療法・マインドフルネス・潜在的価値抽出法ワークブック

一人で学べる　認知療法・マインドフルネス・潜在的価値抽出法ワークブック──生きづらさから豊かさをつむぎだす作法
竹田　伸也 著
B5判 │ 160ページ │ 2021年7月刊行 │ ISBN:9784866161273


ため息ばかりで，やる気もでない。楽しいことなんか一つもない。豊かな人生を送りたいけれど，自分には無理。
そう思ってはいませんか。

専門的な心の臨床からちょっとした問題解決まで，さまざまな場面で使われる認知行動療法。その技法をもとに，生きづらさから豊かさをつむぎだす。この本は，そのための作法を，楽しく，わかりやすく一人で学べるワークブックです。
これまで紹介されている幅広い技法に，まったく新しいアプローチも交えた世界がこの中に広がっています。
日々の暮らしを新たにデザインする一歩を，一緒に踏み出しましょう。

目次

１．生きづらさの章
《１》最初の一歩
《２》認知的紐づけ編―─マイナス思考の正体とは――
《３》体験の回避編――何が生きづらさを引き寄せるのか――

２．心の柔軟性の章
《４》次の一歩
《５》認知療法編――考え方の幅を広げる力の高め方――
《６》マインドフルネス編――今を存分に味わう力の育み方――

３．価値にかなった暮らしの章
《７》さらなる一歩
《８》価値にそった行動編――豊かさに向かわせるもの――
《９》潜在的価値抽出法編――マイナス思考の奥に秘められた価値を見出す――