マイナス思考と上手につきあう　認知療法トレーニング・ブック

マイナス思考と上手につきあう　認知療法トレーニング・ブック──心の柔軟体操でつらい気持ちと折り合う力をつける
竹田　伸也 著
B5判 │ 128ページ │ 2012年8月刊行 │ ISBN:9784904536421


ポジティヴ・シンキングなんてできないし，モチベーションなんかあがらない。そんな人たちのために，何とかやっていく方法を学ぶための練習帳です。
自分のなかのユガミン（歪み）をみつけ，認知療法を使ったレッスンを一つずつこなしていけば，きっと「いまをしのぐ力」が出てくるはずです。
認知療法の治療のさいにも使われる元気になる１冊。

本書用のリーフレット「心理教育用ユガミン・リーフレット」
姉妹編：『認知療法トレーニング・ブック』セラピスト・マニュアル』（本書の臨床家向け手引きです）

目次

1 はじめよう! 認知療法ウォーミング・アップ スタートアップ この本を存分に味わうために

2 やってみよう! 認知療法トレーニング

ステップ1 自動思考をつかまえよう

コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(1)ぐっすり眠る技

ステップ2 ユガミンをみつけよう

コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(2)やる気を出す技

スッテプ3 考えの幅を広げてみよう

コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(3)角を立てずに言いたいことを言う技

ステップ4 行動で試してみよう

コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(4)不安や緊張を和らげる技

ステップ5 信念に挑戦しよう

クールダウン これでおしまい,だけどすべての始ま